דרכים שיעזרו לך לרדת במשקל

ההצלחה או הכישלון שלך בירידה במשקל מסתכמות בבחירות שתבצע. למד על 3 אפשרויות שונות לאובדן משקל על מנת להחליט אילו מהן תעבוד הכי טוב בשבילך.

מדבקת הרזיה

אולי היתרון המושך ביותר של שימוש במדבקה שזה כל כך קל לשימוש. לא לזכור לקחת גלולות, אין דיאטה מיוחדת, פעילות אירובית מיוחדת לא נדרשת לממש. באופן טבעי, אנו תמיד ממליצים להקפיד על תכנית תזונה בריאה

ותוכנית פעילות גופנית עם מאמן כושר אישי בחדר כושר כדרך הטובה ביותר לבריאות הכללית שלך, אבל אם קשה לך לדבוק כל הזמן, מדבקת הרזיה עשויה להיות הפתרון המתאים לך.

המדבקה שאתה ממקם על הגוף שלך יספק את החומרים הפעילים לירידה במשקל דרך העור. המרכיבים מגיעים ישירות לזרם הדם, תוך עקיפת מערכת העיכול והכבד. כל שעליך לעשות הוא להצמיד את המדבקה לאזור חלק של העור
(more…)

מתאמנים ולא גדלים

מאת תומר בן יהודה \ מאמן כושר
לכמה מכם זה קורה אתם הולכים לחדר כושר מתאמנים מזיעים אבל התוצאות לא מגיעות . קרוב לודאי שגורם מסוים (או כמה) מהדברים שאתם עושים במשך היום לא נכונים:

  • תוכנית אימונים – תוכנית האימונים כידוע צריך להחליף את תוכנית האימונים כל חודש וחצי חודשיים אם תוכנית סטנדרטית לא עוזרת נסו לשלב בה שיטות אימון (סופר סט, פירמידה דרופ-סט {למתקדמים מאוד})
  • תפריט תזונה – תבדקו את תפריט דיאטה שלכם ,ודאו אם איש מקצוע (תזונאי )שהוא עונה לדרישות האימון שלכם (מסה,חיטובים)
  • שתייה - מה אם שתייה ודאו שאתם שותים כמות מים מספיקה . הכמות המומלצת היא 30 מיליליטר לכל קילוגרם גוף
  • שינה - שינה חשוב מאוד לישון מספר שעות מסיום בלילה מומלץ לישון 8 שעות בלילה שנת צהרים לא נחשבת!!!
  • תוספי תזונה – על תוספי תזונה שמעתם? בשוק ישנם תוספים רבים ומגוונים(אבקות חלבון, גינרים, קראטין מוצרי NO שורפי שומן) והרשימה עוד ארוכה

ואם ניסיתם לבד את כל הדברים הללו ואין תוצאות אנו ממליצים לקחת מאמן כושר אישי הוא יכול לכוון אתכם ולעזור לכם להגיע לתוצאות מהירות .בחברת שייפוואן מדריכי כושר אישי עם ניסיון של שנים בבניית תוכנית המתאימה למטרות שלכם פלוס המלצה לתפריט תזונה, כך שבעזרת ליווי אישי אתם תגיעו למטרה הנכספת במהירות והכי חשוב בהנאה!

10 טיפים לתזונה בריאה

10 טיפים לתזונה בריאה
קבלו 10 טיפים קצרים שאם תשמרו עלייהם תוכלו לרדת במשקל אנו ממליצים
תמיד להיעזר במאמן כושר אישי על מנת להגיע לתוצאות האופטימליות.

  1. להפחית בכמויות הצריכה
  2. שתו בעיקר מים
  3. מומלץ לצרוך מזונות מופחתי שומן וקלוריות
  4. הקפידו על ארוחות מסודרות
  5. מומלץ לצרוך 5 עד 9 מנות ירק ופרי ביום
  6. ארוחות ביניים בריאותיות (יוגורט עם גרנולה/תפוח)
  7. מומלץ לצרוך מזונות עתירי סיבים
  8. קריאה נכונה של תוויות המזון חשובה בותר
  9. איכלו לאט, לעסו את המזון היטב בתרם הבליעה
  10. הימנעו מנישנושים!!!

טיפים לתזונה

מומלץ להשתמש עם תפריט דיאטה מסודר מדיאטנית מוסמכת ומקצועית על מנת לראות תוצאות טובות ומהירות

© שייפוואן - מאמני כושר אישי בפריסה ארצית, הקמת חדר כושר לעסקים וללקוחות פרטיים